我是个完美主义者,活得很累,总是精益求精、吹毛求疵就拿写文章来说吧,我总是很优柔寡断.为了读者能完全理解我所表达的思想（即所谓的完美）,我总把语句写得很详细：每写一句就要反

我是个完美主义者,活得很累,总是精益求精、吹毛求疵就拿写文章来说吧,我总是很优柔寡断.为了读者能完全理解我所表达的思想（即所谓的完美）,我总把语句写得很详细：每写一句就要反
我是个完美主义者,活得很累,总是精益求精、吹毛求疵
就拿写文章来说吧,我总是很优柔寡断.
为了读者能完全理解我所表达的思想（即所谓的完美）,我总把语句写得很详细：每写一句就要反复斟酌,琢磨着写的是不是病句；语言通不通顺；文采是否华丽.但这样一来,文章就越显得累赘不堪、罗里啰嗦、矫揉造作,简直像一堆垃圾.因此,我受尽了精神上的折磨：越追求完美,就越做不好,就越害怕写作.甚至开始嫉妒那些文章写得好的人.
每天活得很受煎熬,我怀疑自己得了强迫症：强迫自己追求完美.怎么办?我好累

我是个完美主义者,活得很累,总是精益求精、吹毛求疵就拿写文章来说吧,我总是很优柔寡断.为了读者能完全理解我所表达的思想（即所谓的完美）,我总把语句写得很详细：每写一句就要反
其实,你很细心,为自己写的文字负责.这是一个优点!你不必过于自责的.
　　强迫症?呵呵,这种经历很多人都有的, 比如有的人,睡觉前认认真真 仔仔细细的检查一遍闹钟是否上好 有时会看上几遍.只是他们不在意,所以你也得学会放下.
　　一般来讲,这种心理谁都有 就是分人而异 只是有的人过了头 .
　　你平时的压力很大 心理上的负担很重 甚至没有安全感(比如：有时候,半夜起来检查门窗等安全设施的良好性 或重复乃至过分担心)
　　这个一般的很好解决 在平时不要可以给自己添加压力 做不好的事就不要勉为其难 过分苛求只会带来负面影响
　　不要在意他人对你的看法 走自己的路 让他们说去
　　平时多交朋友 聊聊天什么的
　　尽量少上网 一是对身体不好 最重要的是很容易使人自我封闭 与外界隔绝
　　有必要的话看看心理方面的书 只是看看而已 不要把自己强硬的分为哪一类"病人"(要不然就别看)
　　在学习或工作方面也不能太多苛求 这些都是自我无意增压的因素 经常听听音乐 来点户外运动 或转移注意力 都是不错的办法
　　遇到不高兴的事或郁闷时 想开点 嘿嘿,没啥大不了的
　　最重要的是自己从内心调理自己,凡事不要追求完美,而且不给自己强迫经历,争取不让它发生,及时转移思路,或者去看一看心理医生.
　　以下是我找的资料,希望对你有帮助!
　　医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡.试验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香.
　　水果 把橙子、桔子或苹果等水果切开,放在枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用.
　　糖水 人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡.此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡.引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用.人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态.
　　小米 我们的祖先早就发现小米有催眠的作用.中医认为小米性微寒,味甘入脾胃、肾脏.其功用在于健脾、和胃、安脏.用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态,生津和胃,易消化吸收.
　　食醋 有些人因旅途劳累反而睡不着,遇到这种情况时,可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下,不仅很容易入睡,而且睡得很香.
　　面包 运动学家实验得到结论,若失眠,可吃点面包,它能使失眠者平静下来,安然入睡.这是因为人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡. 郭书龙
　　[集中精力]
　　海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品.海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中.
　　洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳.葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况.每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用.
　　核桃是对付需要长时间集中精力（例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车）的理想食品.
　　锻炼疗法 大量的研究已经表明有规律的锻炼是对于轻度和中度抑郁症的最好的方法.它可能比药物疗法还能更好地控制病情.
　　鞭打疗法 俄科学家发现,缺乏求生意志是由于多肽分泌减少的缘故,多肽是一种被称为“快乐荷尔蒙”的物质.如果一个意志消沉的人受到身体惩罚,即鞭打身体,这将会使多肽感受器兴奋起来,刺激“快乐荷尔蒙”的产生,最终消除郁闷的情绪.
　　鞭打疗法一个疗程分为30次,每次在臀部打60鞭子.病人经过治疗后会看到周围世界的美好一面,原来那种心绪不宁的感觉不复存在了,尽管还需要一段时间使臀部得以恢复.”
　　营养疗法 法国老年病专科医院负责人克洛德·让代尔做的一项调查发现,缺乏营养的人容易患抑郁症,而抑郁症患者不爱吃东西,进一步加剧营养不良状况,从而形成恶性循环.克洛德·让代尔建议,有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检,防止人们进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环；同时,医生在给抑郁症患者治疗时,应注意不能忽视营养疗法的作用.
　　脑部扫描疗法 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校(UCLA)神经精神病研究所利用正电子放射X线断层摄影术 (PET)测试严重忧郁症患者对抗抑郁剂帕罗西汀(Paxil)的反应情况.被测试病人需服用一种有放射性的葡萄糖— 从PET扫描拍摄下来的彩色片子中可以看出大脑的哪个部位对葡萄糖吸收最多,反应最强烈.有专家称,脑部扫描科技在精神病治疗中的应用很有可能使其出现革命性的突破.
　　电脉刺激疗法 美国埃默里大学医学院科学家在6名抑郁症患者的大脑中植入了电极,通过微小电脉冲刺激成功地缓解了患者的症状.此前这6名患者接受一系列其他的疗法都没有效果,包括在头皮植入电极的休克疗法.所有6名病人的症状都因为这种刺激而立刻有所改善,病人说他们感到了“空虚消失”.在植入电极6个月之后,有4名病人说他们的抑郁症状已经大部分消失了.研究组关闭了其中一位女患者的电刺激,随即发现在几周之后她又逐渐出现了忧郁的症状.但是在电路接通之后,她又很快恢复了较为良好的情绪.
　　森田疗法是一种科学的心理疗法,也可以说是一种独特的东方精神疗法,它与宗教、哲学是不同的范畴.宗教、哲学只能陶冶情操,修身养性,不能代替森田疗法解决神经质的问题.会员们在学习森田疗法时应该很好地掌握和区分这一点,不要走入误区.我的感悟来源于我的新身经历,来源于我的实践.
　　我曾是一名老强迫患者,也是一个具有典型神经质的人.为了对付强迫症,我想尽了各种办法.学佛参婵,念佛经婵句,还跑到寺庙去烧香拜佛；学过气功,苦练过太极拳；症状难过时,我去跑步,不断地去吃糖,听说运动使人快乐,糖可以解除忧郁,但所有的努力都无剂于事,强迫症依然困扰着我,忧郁时刻缠绕着我,我与之苦斗近二十年,身心疲惫,毫无结果.直到发现森田疗法,我如获至宝,象抓住一根救命的稻草!我把读本带在身上,象带着符身符一样安全可靠.当症状来临苦不堪言时,我拿出来读一读,以缓解忧郁的情绪,就这样,慢慢地,我理解了其中的道理,悟出了森田疗法的精髓,我走出了迷茫,数年之后,我发现我不知不觉好了.还是森田疗法救了我!