作业帮9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/10 04:52:14
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用?
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用?
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用?
能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢,可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小,使人不易疲劳,而且恢复较快.\x0d10、呼吸系统的组成\x0d由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成.\x0d容易发生充血、感染.\x0d可以使呼吸肌增强,因而胸围增大,也可以增大肺活量,还能使呼吸深而缓慢,因此工作耐久,不易疲劳.\x0d13、神经系统的组成\x0d由脑、脊髓和分布全身的神经.\x0d少年期大脑神经系统的兴奋性较高,抑制能力较弱,兴奋与抑制的转换快,所以活泼好动,注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范,容易理解和学会,因此掌握技术动作较快,具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少,肌肉活动时的神经支配不够完善,所以动作还不够协调和正确,容易发生疲劳,但消除疲劳也较快.\x0d可以改善神经系统对各器官的调节作用,从而使各器官系统的活动更加灵活和协调,并能提高运动和学习效率,以及对外界环境的适应能力.\x0d（1）体育锻炼前,要做好准备活动；锻炼结束时,要做好放松性的整理活动.\x0d（2）运动量不宜过大,持续时间不要太长.应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律,循序渐进,逐步提高对机体的要求.\x0d（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势.不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习,不要过多做高处跳下的动作.从高处跳下时,应该用前足掌先着地,并同时屈膝,以增加缓冲,减少身体震动,防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形.\x0d（4）锻炼的内容要多样化,以全面锻炼.\x0d（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法.\x0d（6）锻炼后,要避免身体受凉.\x0d（7）要遵守组织纪律,做好运动场地、器材或服装的安全检查,预防伤害事故发生.\x0d此外,要减少运动量,要建立合理的生活作息制度,保证充足的休息和睡眠时间,并注意合理的营养.