怎样练好体育的“跳远,跑步和跳绳?”

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/04 15:14:25

怎样练好体育的“跳远,跑步和跳绳?”
怎样练好体育的“跳远,跑步和跳绳?”

怎样练好体育的“跳远,跑步和跳绳?”
1、建议你的训练时间及内容安排如下：
A、早晨有大约25分钟完全空闲 ————练高抬腿共15分种,每次约做20秒,抬腿要高,频率要快,中间休息二三分钟；余下10分种用来跳绳.
B、学校规定上午课间操时间（25分钟）改为体育锻炼 ———— 此25分钟全部用来做 100米冲刺跑,每次尽全力,中间要有充分休息（约5分钟）.
C、中午有大约105分钟完全空闲（饭后）————饭后立即先睡觉60分钟,必须要睡,不然下午精神会不好,因为有运动,不必担心长胖问题.然后用30分钟来做连续的蛙跳（即连续的立定跳运）,每次50至100米连续跳完,至少做二次,中间休息十分钟.余下有15分钟就用来跳绳.
D、晚自习课间6分钟完全空闲————就用来做高抬腿式跳绳法.
E、即使家里有跑步机,一般不要用它,跑跳运动最好是到操场跑道上进行.
2、注意事项：
A、因为要快速提高成绩,所做的是较激烈的大运动量,所以身体的肌肉很快就会有酸痛感,故请连做三天后,要休息二至三天,进行充分的恢复,然后进行下一个三天训练,再恢复.
B、运动中出现损伤,或生病等,要充分复原后再进行训练,不能硬撑着,否则会加剧损伤程度.
C、尽快恢复的方法有：泡热水澡二三十分钟；按摩；擦红花油加热敷等.
D、每次运动前,要做 400米慢跑热身,随后活动全身关节即可.
E、准备一双合脚的带钉跑鞋,考试时用.平时训练用的跳绳,要和考试时用的一样.

怎样练好体育的“跳远,跑步和跳绳?” 关于体育的英语作文写全班体育情况..比如有10个人跳绳...12个人跳远...全班跑步等等100字左右初三水平... 中招体育考试女生跑步,跳远,跳绳分别的及格线河南有关跑步和跳远的好词好句好段在体育测试中,跑步达标的有28人,铅球达标的有30人,跳远达标的有26人,其中跑步和铅球都达标的有16人,跑步和跳远都达标的有13人,铅球和跳远都达标的有8人,三项都达标的有5人,求参加体育测体育小组开展活动,跑步的每6人一组,跳绳的每四人一组,共38人参加,正好分成了8组,跑步的和跳绳的各有几组五年级女生50米跑的标准是多少秒?因为老师说体育不好就考不到重点中学,我除了跑步和跳远外,其他的可以~ 中学生怎样练引体向上、跳绳、1000米跑、立定跳远啊总觉得很难,该怎样练,具体点,比如说举哑铃啊等等 “跳高人数与跑步人数的比是5:4;跳远人数比跑步的少2/5;跑步人数比跳绳人数多25%求”相关的结果“跳高人数与跑步人数的比是5:4;跳远人数比跑步的少2/5;跑步人数比跳绳人数多25%求”跳高的跳绳站一共的30%跑步占25%跳远占15%跳高占20%投射占10%其中参加跑步的有75人六年级一共有几人参加体育活动?参加跳高比跳远多多少人? 跑步有40人,跳高认输与跑步人数的比是5:4.跳远人数比跑步的少五分之二.跑步人数跳绳人数多25%.有多少人中学生的体育跳远达标标准是多少初中体育考试男跳远多少米及格跳绳多少个几分钟及格? 一次体育运动会,淘气的跳远成绩是4.25米,亮亮的跳远成绩是3.75米.淘气和亮亮跳远成绩的最简整数比是跳远、篮球、跳绳、跑步、竞走、足球滑板、乒乓球、跳高、滚铁环怎么分类描写800米跑步考试前跑步时和跑步后的心理活动描写800米跑步前跑步时和跑步后的心理活动（体育考试）实验小学体育室新买来短跳绳和长跳绳共72根,短跳绳的根数是长跳绳的8倍,短跳绳和长跳绳各有多少根? 小华小军小强三人在一次体育测试中都参加了100米跑、铅球、跳远三项测试,每人都获得了其中一项的第1名,一项的第2名和一项的第3名.现知道小华获得跑步第一,小军获得铅球第二,问跳远第