人一天标准喝水量是多少?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 07:22:30
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人一天标准喝水量是多少?
一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康.殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦.喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少.目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒.相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失.研究发现,一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000cc,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分.但这2000cc水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法.其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分.例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分.粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水.因此,扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分,我们每天只要再喝1000-1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,也就足够了!但是,我们也应该知道,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值.专家认为,喝水的总原则是：一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc.像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行

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